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散打战术训练原则与方法

发布日期：2019-05-02

散打的战术训练，首先应该确立正确的战术指导思想，遵循散打技术的规律和竞赛规则，注重实用性和灵巧性。正确运用战术的基础是掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件。良好的战术意识应体现在复杂多变的条件下，积极观察场上情况，随机应变，快速准确地决定自己的战术行动，占据场上的主动权。另外，战术意识还反映在行动的预见性、动作的隐蔽性、配合的一致性、战术的灵活性等几方面。
　　
　　一、散打战术训练的基本原则
　　
　　(一)注意培养战术意识和战术打法
　　比赛时战术的制定靠赛前对对手的了解，靠教练员和运动员一起制定合理的战术打法。但赛场瞬间万变，这就要求在平时的训练中，运动员必须要有独立的判断能力、战术思维及应变能力，这样才能根据对手情况制定相应的战术，提高战术意识水平。
　　
　　(二)基本战术要与多种战术相结合进行训练
　　在平时的训练中，首先要熟练掌握基本战术，在掌握基本战术的基础上根据自己的特点，选择几种适合自己的其他战术反复练习。做到各种战术之间运用灵活，以应付各种战局的需要。但要注意不能华而不实，只求多不求精，要注重实效性、实用性。
　　
　　(三)注重战术训练质量
　　战术训练时要模仿实战气氛，严格按实战中的要求去练习。战术动作时机、力量、判断、反应、距离、方向和角度等都要以较高质量来完成。
　　
　　(四)战术训练要与其他训练相结合
　　有了一定的技术才能提到战术，如果基本的技术还没有掌握，战术训练也只是一句空话，战术训练与身体训练、心理训练、技术训练是分不开的。因此战术训练要与技术训练、心理训练、身体训练协调进行。
　　
　　二、战术训练的方法
　　
　　(一)模拟训练
　　教练员(或同伴)模拟不同战术所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。如：可以模仿擅长腿法的对手、擅长拳法的对手等，练习者根据具体情况采用不同战术进行对抗，或针对某一个对手模仿他的常用动作进行针对性的反击训练。
　　
　　(二)分解训练
　　一种战术一般由几个动作组成，可以先将这几个动作分解逐一练习，最后再完整练习。练习佯攻战术时，以指上打下为例。指上(直拳)、打下(侧踹腿)，第一步先练直拳，练习时要求出拳速度快，虽是佯攻动作但要逼真，引起对方注意。第二步练习侧踹腿，要求侧踹腿启动要突然、果断、有力。第三步将直拳和侧踹腿完整练习。
　　
　　(三)战例分析训练
　　现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用战术较为典型的片断。根据情况进行分析、总结，研究相应的战术。
　　
　　(四)假设性训练
　　假想对方使用不同的战术，并设想用什么样的战术去对付想象中的对手，然后通过实战检验所采用的战术是否有效。
　　
　　(五)条件实战
　　根据战术的需要，教练员(或同伴)规定一定内容或使用动作范围进行对抗战术训练。条件实战的方法很多，有限制进攻和防守的实战对抗；有限制击打部位的对抗等等。如练习防守反击战术，指定一名队员使用各种动作进攻，一名队员只能防守反击不能主动进攻，以此来强化防守反击战术训练。
　　
　　(六)实战比赛
　　散打的训练最终的形式是实战，实战是检验技术水平、战术水平的有效手段。训练时按照比赛的要求进行实战对抗，可以选择延长比赛时间，对不同风格的对手或二打一、三打一、四打一。实战结束后要积极总结，积累比赛经验。

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