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秋季练功及补养方法
发布日期:2012-10-12
    

秋季练功及补养方法


秋季是天高云淡,气候清凉怡人,五谷成熟,果实累累,如诗如画。大自然的树木花草和人的气机从外向内收来。进入“阳消阴长”的过度阶段。养生的原则应该是收神、降气、润燥、抑肺扶肝。保证人体五脏不出偏差。

秋季肺金旺盛,金克木,所以收敛神气,以避杀气。饮食增酸减辛,以助肝气。

【食补】

多吃含有酸味的水果和蔬菜。如:核桃、芝麻、花生、杏仁;大豆、黑米、籼米宜气温中、养胃和脾。是避免虚烦口渴之症。

【药补】

“生梨膏”。原料有雪梨2个、川贝三克、薏苡仁10克、蜜饯冬瓜条10克、白矾3克。功效清热化痰、润肺止咳、益气健脾。平素脾胃虚寒者不宜食用。不要在每季度的后十八天补,因为七月见申、八月见酉、九月见戌,戌月的后十八天为四季土,在寒露和霜降之间为四季土,为秋凉土,以温收为主。

【运动补】

秋季一切气机从外向内收敛,秋主肺阔,内脏是肺气旺盛之季。练武站桩(同春季桩)也是马步桩。意念想两手抱大柏树,因为柏树放出来的气是青色,青色主肝。秋季是金旺之季,五行是金克木。所以秋季要保护好肝木。站桩时,感觉气机从脚心的涌泉穴,顺背后督脉直冲百会穴与天相接。感觉肝脏青茸茸的特别健康,肝气以直养而无害。意念要春风拂面,杨柳柔青,桃红柳绿,神气顺畅。肝经上升,为人豪气直爽。

秋季练单操手,最好在秋分前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。要多练大气圆活动作,根据派别不同选动作练习。体会心装四海,皮毛光润呼吸流畅的快感。

   
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