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什么时候运动最好

发布日期：2022-09-06

很多朋友总是纠结一天当中什么时候锻炼最合适，觉得时间不同，锻炼的效果也会不同。那么一天当中最佳的健身时间到底是什么时候呢？我们先分别从早中晚三个时间段来具体分析。一、早起锻炼，活力一天大多数自律的人都习惯晨练，锻炼之后神清气爽，能够保证整个白天都精神抖擞。然而，晨练需要特别注意一点，训练的强度不可过高。否则会导致训练后的你精疲力竭，没有足够的精力再去工作，一整天都无精打采。所以，建议在运动前先进行几分钟的热身，做一些强度较低的运动，比如快走、瑜伽、慢跑，小哑铃等等，跑步之后不要忘记拉伸哦！二、中午健身，提升效率如果上午的工作强度比较大，中午锻炼则不会是明智之选。相反，如果上午的工作强度比较低，完全可以选择利用中午的时间来健身，挤出半个小时到一个小时的时间即可。中午锻炼之后，下午的工作效率也会有所提升。另外，下午4-6点是健身效率最高的时刻，如果条件允许，建议选择在这个时间段安排训练。三、晚上训练，考验意志很多没有锻炼习惯的人，都会把锻炼拖延到晚上。这种情况建议还是改到上午比较好，从而改掉拖延症的毛病。当然，晚上的6点到8点，也是健身效果最佳的时刻。但是一般来说，选择晚上锻炼的人很难坚持下去，一旦某天晚上需要应酬，或是高强度工作后回家感觉很累，就很难再继续训练。这时则需要调整好心态，即使中间因为一些事耽搁了，也不要就此松懈，甚至就此放弃。需要注意的是，训练的时间不要太晚。别超过晚上九点，以免导致心跳加快，兴奋的难以入睡，甚至失眠，从而耽误了第二天的工作。由此看来，锻炼的时间只要不是太晚，什么时候锻炼都不会没有什么问题。每个人都有一个适合自己的锻炼时间段，哪个时间比较愿意练，哪个时间相对来说更兴奋，或者不是过度疲劳的状态，就安排在哪个时间段，因人而异，根据自己的习惯锻炼即可。

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