运动产生的乳酸堆积怎么消除_ 最新报道 - 长春亚新亚武术学校

·设为首页 ·加入收藏 ·联系我们

·最新报道

·学校动态

当前位置：首页 > 新闻中心 > 最新报道

最新报道

运动产生的乳酸堆积怎么消除

发布日期：2022-09-07

消除运动后产生的乳酸方法： 1、运动前的热身；运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。 2、拉伸很重要；在训练完成之后不要直接走人，拉伸很重要，拉伸训练后的肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生。 3、可以适当补充一些苏打水；乳酸可以用碳酸根来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。 4、热敷疼痛处；用热毛巾热敷疼痛处，可以加快疼痛处的血液循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。 5、排酸运动；若运动完第二天肌肉酸痛，可以适当的做一些轻的力量训练，使疼痛处充血，加速乳酸的代谢。 6、排酸按摩；可以沿着肌肉轻轻地按摩疼痛处，加快乳酸的代谢，减轻乳酸带来的痛苦。 7、热水泡脚；热水泡脚众所周知，可以加快全身的血液循环，原理和热敷一样的，加快乳酸的代谢。

[关闭本页]

友情链接：吉林武术学校长春武术

版权所有：长春市亚新亚武术学校
晨光校区：吉林省长春市二道区远达大街1093号中东瑞家家居广场对面
红星校区：吉林省长春市二道区远达大街826号红星美凯龙 3号楼7楼
（乘车路线：3、21、131、223、233、241、248、257、357路）
电话：0431-85022555 手机：13504438961 13578769502
联系人：郑老师网址： http://www.ccyxy.com http://www.jlsyxy.com

吉ICP备09002381号-1

吉公网安备 22010502000504号

全方位网络营销：深度策划