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长期不运动的人会怎么样

发布日期：2023-02-24

长时间不运动会怎么样？图片 2周不运动，心血管功能下降1.8% 研究发现，14天不运动的话，人体的心血管功能会下降1.8%，而且心肺功能也会下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能便会明显回升。 10天不运动，大脑就不一样了发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。 2周完全不动，肌肉力量衰老40年据刊发在《康复医学杂志》的一项研究，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。这7个身体信号说明你该运动了! 图片 01 连续散步半个小时就会感到非常疲惫 02 经常会浑身疼痛就算一整天都坐在工位上没有干活也会觉得浑身乏力 03 健忘记性变得没有原来好说过的话想干的事转眼之间又忘了 04 身体素质变差爱感冒爱生病 05 变懒不想动不想说话保持静止状态都会觉得累 06 多梦晚上醒来的频率变高 7 上楼梯走不了几层就气喘吁吁一天不运动，只有自己能感觉到，一月不运动周围人能看到，半年不运动，人人都能看到。运动就是随时随地，哪怕强度不够，也比坐着不动好。我们提倡适度运动，选择适合自己的运动方式，量力而行，循序渐进，动起来，拥抱健康吧~

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