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有氧运动的好处

发布日期：2023-07-25

有氧运动的好处是可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。好处 1、缓解压力运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以释放压制，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。 2、减肥散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。 3、预防糖尿病缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～4 0%。 4、降低血中高半胱氨酸血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。 5、改善血管内皮机能运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。有氧运动有哪些步行，慢跑，骑自行车，跳健身舞，滑冰，篮球温馨提示有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

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