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练武中的髌骨劳损
发布日期:2012-09-07
    

    练习武术,容易发生髌骨劳损,因为练武的步型、步法,大多是在膝关节处于半蹲位置上完成的,所以,运动中股四头肌绷得最紧,使髌骨和股骨间的接触面不断增大,以致增大挤压与摩动。
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    有些运动员在练习上采取单"单打一"方法,使膝关节在连续疲劳下反复半蹲变换步型。例如一节课就练习一百多次,甚至更多,中途又没有其他上肢运动交替进行,造成膝关节局部负荷过重;另外,练习各种腿法时过度猛力屈膝,使膝关节经常超越活动范围。
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    如练习正踢腿,大腿还没有充分抬起,小腿就过份用力上踢;或练习后不注意做好放松整理运动等等,都是致病的主要原因。
    髌骨劳损的症状是膝关节疼痛和酸软,当腿伸直,股四头肌放松、按压髌骨或单足半蹲时有痛感。严重的还觉得关节发凉和肿胀,活动时有响声。早期活动时不易觉察,晚期症状经常出现,天气变冷时反应特别明显。
     髌骨劳损是练习武术中的常见病,严重时可迫使练武者不得不停止训练。但它也是可防治的。
     在练习中应根据各人体质差异,合理安排运动量。练习功架和步型可与上肢动作交替进行,以减少膝关节局部负荷和摩擦。
    要正确掌握各种腿法的技术要点。可适当使用保护带(护膝),以加强膝关节的稳固性。膝关节受伤时不要强行大运动量训练,应避免在凹凸不平的场地上练习,以防受伤。
    艺术中国
     运动前后做好准备运动和放松运动,以提高肌肉兴奋性和消除疲劳。这样可尽量避免髌骨劳损。患有此病者早晚可用热水敷治和进行按摩。

 

   
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