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入门三害与入门九要
发布日期:2012-10-10
    

入门三害
    三害者何?一曰努气,二曰拙力,三曰挺胸提腹。
    用努气者,太刚则折,易生胸满气逆,肺炸诸症。譬之心君不和,百官自失其位。
    用拙力者四肢百骸,血脉不能流通,经络不能舒畅,阴火上升,心为拙气所滞,滞于何处,何处为病,轻者肉中发跳,重者攻之疼痛,甚之可以结成疮毒诸害。
    挺胸提腹腹逆气上行,不归丹田,两足无根,轻如浮萍,拳体不和,即万法亦不能处时中地步。
    故三害不明,练之可以伤身,明之自能引人入圣,必精心果力,剔除净尽,始得拳学入门要道,故书云:树德务滋,除恶务本。练习诸君,慎之慎之。
    入门九要
    九要者何?曰:塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。
    塌者,腰往下塌劲,尾闾上提督脉之理;
    扣者,开胸顺气,阴气下降任脉之理也;
    提者,谷道内提也;
    顶者,舌顶上腭,头顶,手顶是也;
    裹者,两肘往里裹劲,如两手心向上托物,必得往里裹劲也;
    松者,松开两肩如拉弓然,不使膀尖外露也;
    垂者,两手往外翻之时,两肘极力往下垂劲也;
    缩者,两肩与两胯里根,极力往回缩劲也;
    起落钻翻者,起为钻,落为翻,起为横,落为顺,起钻是穿,落翻是打,起亦打,落亦打,打起落,如机轮之循环无间也。
    以丹田为用根,以意气力为用,以九要为准则,遵而行之,虽不中不远矣。


 

   
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